dużo białka

tez, zadnych ww pócz warzyw a ponieważ nie masz cukrzycy aktywnej to zrobimy tak: liczysz warzywa i zielone 150g - 6g ww i korzeniowe )ile trzeba) i rozkładasz je po równo w swojej misce Dowolnie w sumie mozesz jeśc 70g ww ale by były one równiutko rozłożone w kazdym posiłku to samo dotyczy białka, ma byc równo w posilkach, tłuszcz jak chcesz. [...]

Zrób sobie nuttelle z działu kuchnia i jedz. Dużo zdrowego białka i tłuszczy.

Podroby - serca drobiowe Ostatnio jak wspomniałem kilku znajomym, że jem dużo podrobów, usłyszałem od nich "To obrzydliwe, jakiś kanibalizm! (%-))" Podroby mogą być bardzo smaczne, ale pojawia się jeden problem - trzeba pozbyć się charakterystycznego zapachu. Dlatego przygotowując serca, należy odciąć ich górną część (żyły oraz tłuszcz), następnie [...]

w sumie sama nie wiem jak liczyc .....ale sprobuje tak DZIEN 10 z 112 to bylo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/087e267783554a6f9166853a3301d04b.JPG ta 15 tka taka lajtowa byla...choc meczaca..i nie mam pojecia jaki progres zastowac przy najtepnym razie ...ale chyba raczej zchowawczo bedzie:-) DZIEN 11 z 112 to [...]

Uprzedziles mnie, wlasnie wrocilem z ponad kilogramem;-). Z tym ze nie wiem czemu te filety sa ciemne a nie jasne jak zawsze w wiekszosci sklepow. Moza rozmrazane? Promocja do srody. Jaja w kauflandzie (ta sama frima co w tesco, mizga czy jakos tak) 30 szt M 12,99. W tesco tyle samo- 20szt M 8,58 (ogolnie po 43 grosze,dobra cena na dzisiejsze [...]

[...] funkcja oraz trawienie – funkcje wątroby, trzustki i pęcherzyka żółciowego - Cholesterol – przyjaciel czy wróg? - Witaminy i minerały – dlaczego ich potrzebujesz, jak dużo – korelacja z RDA, EAR i zapotrzebowaniem sportowców a EFSA UpperLevel - Woda – dlaczego jej potrzebujesz, ile jej potrzebujesz, charakterystyka wody - Alkohol – ile, [...]

[...] chodzi mi o białka które mają w bardzo korzystnych cenach, a widze że są mało popularne(mało opini na forum). np izolat 2kg za 171zł w sklepie sfd (chociaż w sklepie stacjonarnym są " u mnie" o 2dychy tańsze :-) Ten izolat wychodzi dużo lepiej cenowo niż nie jedna 70tka czy 80 serwatki Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2012-10-27 13:14:05

za duzo fatu troche. dalbym 100g max, dorzucil wiecej wegli i bialka z 2,5g

[...] sobie jeść ten serek wiejski. Żadnej oliwy nie musisz dawać (w ten posiłek) bo jak widzę to masz orzechy, zresztą weź tą rozpiskę wlep w dziennik na potreningu, żeby zsumowało BTW, bo tak to nic nie wiadomo, ale na oko za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka. Dietka do dupy jednym słowem. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-10-27 23:04:16

[...] będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się przejeść :Zdziwiony: Zamiast makreli dam rybę Tilapię. Dzisiaj robiłem ważenie i waga pokazała 79 kg na czczo , czyli przez 3 tygodnie przytyłem 2 kg , trochę za dużo ale cóż tak poszło. Później rozpiszę dietę już z wliczoną Tilapią.

Buli to tam masz też dobrze;d ~~~~ Sobota– 27.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3679 kcal 288 g białka 78 g tłuszczu 452 g węglowodanów +jeden browar. rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata: [...]

Sobota– 27.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3679 kcal 288 g białka 78 g tłuszczu 452 g węglowodanów +jeden browar. rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Klata: 1. dipsy 6x8 8xCC / 8xCC / 8xCC / [...]

Trochę dużo węgli do rzeźbienia a za mało białka.

Za dużo teraz z dokładnym wyliczeniami ile bialka itp. ale na szybko wyszlo mi okolo 2500 kalori dziennie w tym okolo 80g biala 54g tluszczow i okolo 250g wegli.

naprzemiennie robisz. ciezary masz lajtowe max, wiec duzo czasu uplynie zanim dojdziesz do obciążen, ktore spowodują ze po treningu bedziesz wypluta. wtedy zrozumiesz, co mialam na mysli mowiąc, ze 30-40 minut treningu w zupelnosci wystarcza, a 2h w silowni-jak u ciebie to jakis kosmos. zywienie masz kiepskie. poza tym brak ci dobrych tluszczów, [...]

warezz - nie jestem w temacie SAA ale stawiam piwo ze to jak z suplementacja jak porownasz co wypisuja na tym forum z zachodnimi forami i badaniami naukowymi to sie za glowe zlapiesz Porownaj sobie sklad supli w EU i w US. czasami sie zastanawiam czy nie zamawiac stamtad. Flex1976 kiedys pisal ze profesionalni kuturysci ktorych zna wala duzo [...]

imo scitec isolat ma 80 porcji= kazda 20g bialka, w cenie 150zl to nie jest az tak duzo

malo bialka , za duzo wegli

w pierwszym posiłku nie masz białka, margarynę i wędliny wywal, ten "posiłek" ok godz 15 to nieporozumienie, za mało mięsa, za dużo gainera

dieta na redukcje chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z klaty i brzucha(najlepiej) a co do tego białka to też mi sie wydaje że troche go za dużo to gdzie polecalibyśćie je obciąć?